Mineralwasser & Kalium Für Muskeln und Nerven

Kalium ist ein essentieller Mineralstoff, der vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann. Da das Mineral jedoch an vielen im Körper stattfindenden Vorgängen beteiligt ist und in jeder Zelle benötigt wird, sollte über die Nahrung stets genügend Kalium zur Verfügung gestellt werden.

So viel Kalium steckt im alwa Mineralwasser

Kalium & unser Körper

Kalium ist an vielen verschiedenen Prozessen in unserem Körper beteiligt.

Säure-Basen-Gleichgewicht: Durch die Beeinflussung der Säureausscheidung ist Kalium auch für einen normalen Säure-Basen-Haushalt mitverantwortlich.

Blutdruck: Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei, was das Risiko für einen Schlaganfall reduzieren kann.

Flüssigkeitsregulator: Kalium ist ein Flüssigkeitsregulator und fördert die Entwässerung.

Hormone: Bei der Freisetzung verschiedener Hormone, zum Beispiel Insulin, ist Kalium ebenfalls beteiligt.

Zellwachstum: Kalium dient der Regulierung des Zellwachstums.

Reizregulierung: Es reguliert die Weiterleitung von Reizen entlang eines Nervs.

Muskeln: Kalium trägt zu einer normalen Muskelkontraktion bei. Gerade Sportler sollten deswegen auf eine ausreichende Zufuhr dieses Minerals achten.

Mineralwasser & Calcium

Kohlenhydratverwertung: Auch hier spielt Kalium eine wichtige Rolle. Kohlenhydrate werden in die Glykogenspeicher eingelagert, wofür Kalium notwendig ist. Zudem leeren sich die Glykogenspeicher bei einer ausreichenden Zufuhr von Kalium langsamer.

Kalium und andere Mineralstoffe

Mineralwasser & Magnesium

Kalium ist der Gegenspieler des Natriums. Durch den hohen Salzkonsum heutzutage wird meist mehr Natriumchlorid aufgenommen, als benötigt wird. Um dem entgegenzuwirken, sollte auf eine ausreichende Zufuhr an Kalium geachtet werden. Zusammen mit Magnesium ist Kalium außerdem wichtig für unsere Muskeln: Die beiden Mineralstoffe tragen zu einer normal funktionierenden Muskulatur bei.

Kaliumreiche Lebensmittel

Viele Obstsorten, wie Aprikosen, Bananen und Himbeeren, sowie verschiedenes Gemüse, zum Beispiel Hülsenfrüchte, Karotten und Kohlrabi, sind reich an Kalium. Daneben enthalten auch Haselnüsse, Cashewkerne und Erdnüsse jede Menge dieses Minerals. Beim Kochen solltet ihr so wenig wie möglich Wasser verwenden, damit Kalium und weitere Nährstoffe in den Lebensmitteln erhalten bleiben.

Fragen und Antworten

Wie viel Kalium wird täglich empfohlen?

Jugendlichen ab 15 Jahren sowie Erwachsenen und Senioren wird eine Menge von 4.000 Milligramm Kalium pro Tag empfohlen. Auch Schwangere und Stillende sollten diese Menge zu sich nehmen.