Unser alwa Mineralwasser enthält 520 Milligramm Calcium pro Liter. Vergleicht man es mit anderen Arten von Wasser, zum Beispiel Leitungswasser oder Tafelwasser, besitzen diese meist einen geringeren Gehalt an Calcium.
Erwachsenen wird eine tägliche Zufuhr von 1.000 Milligramm empfohlen. Mit einem Liter alwa Mineralwasser kann also bereits mehr als die Hälfte des Tagesbedarfs gedeckt werden. Es stellt demnach eine gute Ergänzung zu Milch und Co. dar.
Zwischen 10 und 18 Jahren sollte mehr Calcium eingenommen werden, da es das Wachstum unterstützt. Dabei sollten Kinder zwischen 10 und 12 Jahren circa 1.100 Milligramm und Jugendliche zwischen 13 und 18 Jahren circa 1.200 Milligramm pro Tag zu sich nehmen. In dieser Zeit ist also besonders auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Wer körperlich aktiv ist, zum Beispiel viel Sport treibt, sollte ebenfalls auf eine erhöhte Zufuhr achten.
Sinkt die Konzentration des Minerals Calcium unter 2,2 Millimol pro Liter Blut, spricht man von Calciummangel. Dieser wird meist erst spät bemerkt, da zunächst das in den Knochen und Zähnen gespeicherte Calcium herausgelöst und in die Blutbahn gegeben wird. Ein Mangel ist also erst dann zu erkennen, wenn in den Knochen und Zähnen nicht mehr genügend Calcium vorhanden ist. Wichtig ist dann der Konsum von Lebensmitteln mit einem hohen Calciumgehalt.
Calciummangel kann sich zum Beispiel durch das gehäufte Auftreten von Muskelkrämpfen, Kribbeln auf der Haut, Störungen der Hornbildung oder brüchige Fingernägel bemerkbar machen. Osteoporose kann ebenfalls eine Folge von Calciummangel sein. Durch die geringere Knochendichte steigt das Risiko für Knochenbrüche. Bei Osteoporose wird häufig eine Therapie von Calcium in Kombination mit Vitamin D empfohlen.
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