Mineralwasser & Calcium Für Knochen und Zähne

Calcium ist einer der wichtigsten Bausteine unseres Körpers. Der Mineralstoff trägt zu vielen lebensnotwendigen Vorgängen bei und muss mit der Nahrung aufgenommen werden. In den Knochen und Zähnen ist circa ein Kilogramm Calcium gespeichert.

So viel Calcium steckt im alwa Mineralwasser

Richtiger Alleskönner

Das Mineral Calcium ist für viele Vorgänge im Körper mitverantwortlich. Damit diese in gesunder Weise ausgeführt werden können, sollte auf eine ausreichende Zufuhr von Lebensmitteln mit einem hohen Calciumgehalt geachtet werden.

Knochen und Zähne: Calcium trägt zur Festigung von Knochen und Zähnen bei. Diese dienen als Depot für den Mineralstoff. Nur so kann der Calciumgehalt im Blut konstant gehalten werden.

Blutgerinnung: Da die Blutgerinnung nur mit Hilfe von Calcium aktiviert werden kann, stellt Calcium auch hier einen wichtigen Bestandteil dar.

Muskelfunktion: Das Mineral Calcium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Neben der Spaltung von ATP in ADP und Pi bindet es Myosin an Aktin. So können Muskeln im Körper kontrahieren, was zum Beispiel beim Sport wichtig ist.

Sehen: Der Mineralstoff unterstützt die Vorgänge in den Augen bei Lichteinwirkung und trägt somit zu einem normalen Sehprozess bei.

Weitere Bereiche: Bei der Zellteilung, der Verdauung, der Reizübertragung in den Nerven, der Stabilisierung der Zellmembran und beim Energiestoffwechsel wird Calcium ebenfalls benötigt.

Essentiell für unseren Körper

Mineralwasser & Magnesium

Bei Calcium, Magnesium und Co. handelt sich es um essentielle, also lebenswichtige Mineralstoffe. Da diese vom Körper nicht selbst hergestellt werden können, müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden. Neben calciumhaltigen Lebensmitteln, wie Milch, enthält auch unser alwa Mineralwasser viel Calcium. Eine ausgewogene Ernährung ist deswegen umso wichtiger.

Calcium, Magnesium und andere Mineralstoffe

Weitere Infos zu natriumarmem Mineralwasser

Mineralstoffe wirken selten alleine, sondern stehen in Wechselwirkung mit anderen Mineralien. So benötigt der Körper bei der Aufnahme von Calcium auch Magnesium, da es die Verteilung von Calcium regelt. Natrium dagegen wirkt sich negativ auf unser Calciumdepot aus: Bei erhöhter Natrium-Aufnahme wird vermehrt Calcium ausgeschieden. Da wir bei normaler Ernährung bereits viel Natrium aufnehmen, wird ein natriumarmes Mineralwasser, wie alwa, empfohlen.

Familie stößt mit Mineralwassergläsern an

Hohe Bioverfügbarkeit

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Wie schnell und in welchem Ausmaß Calcium in den Blutkreislauf gelangt, ist von Lebensmittel zu Lebensmittel unterschiedlich. Man spricht hier von Bioverfügbarkeit. Da die Mineralstoffe im Mineralwasser bereits in gelöster Form vorliegen, können sie vom Körper besonders schnell aufgenommen und verwertet werden. Die Bioverfügbarkeit ist umso höher, je kleiner die Portionen sind: Regelmäßiges Trinken von Mineralwasser über den Tag verteilt ist also optimal.

Substitutionsprodukt für Veganer

Calcium kommt vermehrt in Milchprodukten vor. Milch und Co. sollte demnach fester Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein. Wer sich vegan ernährt oder an einer Laktoseintoleranz leidet, für den stellt unser alwa Mineralwasser – mit viel Calcium und wertvollem Magnesium – eine gute Alternative dar. So können Folgen eines Calciummangels, wie Osteoporose, vermieden werden. Unser Mineralwasser gibt es in classic, medium und naturelle

Fragen und Antworten

Wie viel Calcium enthält alwa Mineralwasser?

Unser alwa Mineralwasser enthält 520 Milligramm Calcium pro Liter. Vergleicht man es mit anderen Arten von Wasser, zum Beispiel Leitungswasser oder Tafelwasser, besitzen diese meist einen geringeren Gehalt an Calcium.

Wie viel Calcium sollte pro Tag zugeführt werden?

Erwachsenen wird eine tägliche Zufuhr von 1.000 Milligramm empfohlen. Mit einem Liter alwa Mineralwasser kann also bereits mehr als die Hälfte des Tagesbedarfs gedeckt werden. Es stellt demnach eine gute Ergänzung zu Milch und Co. dar.
Zwischen 10 und 18 Jahren sollte mehr Calcium eingenommen werden, da es das Wachstum unterstützt. Dabei sollten Kinder zwischen 10 und 12 Jahren circa 1.100 Milligramm und Jugendliche zwischen 13 und 18 Jahren circa 1.200 Milligramm pro Tag zu sich nehmen. In dieser Zeit ist also besonders auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Wer körperlich aktiv ist, zum Beispiel viel Sport treibt, sollte ebenfalls auf eine erhöhte Zufuhr achten.

Wann spricht man von Calciummangel?

Sinkt die Konzentration des Minerals Calcium unter 2,2 Millimol pro Liter Blut, spricht man von Calciummangel. Dieser wird meist erst spät bemerkt, da zunächst das in den Knochen und Zähnen gespeicherte Calcium herausgelöst und in die Blutbahn gegeben wird. Ein Mangel ist also erst dann zu erkennen, wenn in den Knochen und Zähnen nicht mehr genügend Calcium vorhanden ist. Wichtig ist dann der Konsum von Lebensmitteln mit einem hohen Calciumgehalt.

Was sind die Symptome eines Calciummangels?

Calciummangel kann sich zum Beispiel durch das gehäufte Auftreten von Muskelkrämpfen, Kribbeln auf der Haut, Störungen der Hornbildung oder brüchige Fingernägel bemerkbar machen. Osteoporose kann ebenfalls eine Folge von Calciummangel sein. Durch die geringere Knochendichte steigt das Risiko für Knochenbrüche. Bei Osteoporose wird häufig eine Therapie von Calcium in Kombination mit Vitamin D empfohlen.

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