Mineralwasser & Magnesium Für mehr Energie

Magnesium stellt für unseren Körper einen essentiellen Mineralstoff dar. Da wir ihn selbst nicht herstellen können, muss er mit der Nahrung aufgenommen werden. Aus diesem Grund sollten wir stets auf eine ausgewogene Ernährung achten. Unser Körper selbst kann rund 20 bis 25 Gramm Magnesium speichern.

So viel Magnesium steckt im alwa Mineralwasser

Funktionen im Körper

alwa enthält viel Calcium

Magnesium ist wichtig für unsere Gesundheit und wird für verschiedenste Bereiche in unserem Körper benötigt.

Muskelfunktion: Als Gegenstück zu Calcium fungiert Magnesium als Mineralstoff zur Entspannung der Muskulatur, zum Beispiel nach dem Sport. Es stabilisiert das Ruhepotential der Muskelzellen und wird deswegen auch als natürliches Anti-Stress-Mittel bezeichnet.

Frau misst bei einer anderen Frau den Blutdruck

Blutdruck: Magnesium wirkt blutdrucksenkend, da es Gefäßverkalkungen verringert. Es reguliert den Blutdruck und trägt zu einem Wert im Normalbereich bei.

Fettstoffwechsel: Magnesium kann den Stoffwechsel positiv beeinflussen und ist als Mineralstoff wichtig für die Fettverbrennung.

Nervensystem: Bei der Übertragung von Nervenimpulsen und um ein autonomes Nervensystem zu ermöglichen, braucht der Körper Magnesium.

Weitere Funktionen: Der Mineralstoff verringert Müdigkeit und Ermüdung, erhält das Elektrolytgleichgewicht, ist zuständig für den Energiestoffwechsel und die Energieerzeugung, trägt zum Knochenaufbau und der Bildung von Körpereiweiß bei.

Mineralwasser: Hervorragender Magnesiumlieferant

Magnesium ist vor allem in Vollkornprodukten und Nüssen enthalten. Auch unser alwa Mineralwasser enthält wertvolles Magnesium: Mit 65 Milligramm pro Liter deckt es bereits 20 Prozent des Tagesbedarfs eines Erwachsenen. Da Magnesium im Mineralwasser in gelöster Form vorliegt, kann es beim Trinken besonders gut vom Körper aufgenommen werden. Man spricht von einer hohen Bioverfügbarkeit.

Magnesium und andere Mineralstoffe

Alle Infos zu Natrium

Mineralstoffe können nicht ohne einander. So regelt Magnesium die Verteilung von Calcium. Zusammen mit dem Parathormon sorgt es dafür, dass Calcium aufgenommen und den Zellen zur Verfügung gestellt wird. Auch das Mineral Natrium unterstützt Magnesium: Gemeinsam sorgen sie für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Da wir mit unserer Nahrung bereits genügend Natrium aufnehmen, sollten wir ein natriumarmes Mineralwasser wie alwa bevorzugen.

Magnesiumbedarf pro Tag

Je nach Alter, Geschlecht und Aktivität ist die empfohlene Tagesdosis an Magnesium unterschiedlich hoch. Jugendliche im Alter von 13 bis 15 Jahren benötigen rund 310 Milligramm pro Tag. Bei Frauen liegt der Magnesiumbedarf zwischen 300 und 350 Milligramm, bei Männern bei bis zu 400 Milligramm. Auch Menschen, die gerne Sport treiben, Schwangere und Stillende besitzen einen erhöhten Bedarf an Magnesium und sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Fragen und Antworten

Wie viel Magnesium steckt im alwa Mineralwasser?

In einem Liter alwa Mineralwasser sind 65 Milligramm Magnesium enthalten. Vergleicht man dies mit anderen Arten von Wasser, zum Beispiel Leitungswasser oder Tafelwasser, besitzen diesen meist einen geringeren Gehalt an Magnesium. Trinken Erwachsene einen Liter alwa Mineralwasser, decken sie damit bereits 20 Prozent ihres empfohlenen Tagesbedarfs. Dank der hohen Bioverfügbarkeit von Mineralwasser kann das darin enthaltene Magnesium besonders gut aufgenommen werden. Übrigens: Mit 520 Milligramm pro Liter enthält unser alwa Mineralwasser auch viel Calcium.

Ab wann ist ein Mineralwasser magnesiumhaltig?

Ab einem Gehalt von 50 Milligramm pro Liter darf ein Mineralwasser als magnesiumhaltig bezeichnet werden. Bei anderen Mineralstoffen, wie Calcium und Co., gelten gesonderte Richtwerte.

Was sind die Symptome eines Magnesiummangels?

Neben Ruhelosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit, Konzentrationsmangel, Müdigkeit, einem allgemeinen Schwächegefühl und Kopfschmerzen können auch weit drastischere Folgen bei geringen Konzentrationen dieses Minerals auftreten. Herzrhythmusstörungen oder Muskelkrämpfe, die bis zu einem Herzinfarkt führen können, sind möglich. Aber auch Depressionen oder schizophrene Psychosen können Zeichen eines Mangels an Magnesium sein. Für unsere Gesundheit ist es deswegen umso wichtiger, auf eine magnesiumhaltige Ernährung sowie die Zufuhr weiterer wichtiger Mineralstoffe zu achten.

Hier geht's zu den häufigsten Verbraucherfragen

ALWA IN DEINER NÄHE!

Dein alwa-Produkt bei einem Händler in deiner Umgebung