Empfohlene Trinkmenge für Kinder Warum viel trinken für die Kleinsten wichtig ist

Damit beim Spielen, Lernen und Lachen die Energie nicht ausgeht, ist es wichtig, auf die Ernährung und das richtige Trinkverhalten, also die tägliche Trinkmenge, und die Wahl des Getränks der Kinder zu achten. Für starke Knochen und die nötige Leistungsfähigkeit in der Schule empfiehlt sich ein natürliches Mineralwasser mit wertvollem Magnesium und viel Calcium, beispielsweise unser alwa Mineralwasser.

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Zwei Hände mir Wassertropfen in der Hand

Flüssigkeitsbedarf eines Kindes

Die empfohlene Trinkmenge für Kinder verändert sich mit der Zeit. Als Faustregel gilt: Je älter ein Kind ist, desto größer muss die Flüssigkeitszufuhr sein. Logisch, denn mit zunehmendem Alter steigt auch der Bedarf an Flüssigkeit rasant an. Wie viel ein Kind täglich trinken sollte, erfahrt ihr in der folgenden Tabelle:

Kleiner Junge mit Mineralwasserglas in der Hand

So viel Calcium steckt im alwa Mineralwasser

Empfohlene Trinkmenge je Alter und Tag:

1 bis unter 4 Jahre: 820 ml
4 bis unter 7 Jahre: 940 ml
7 bis unter 10 Jahre: 970 ml
10 bis unter 13 Jahre: 1.170 ml
13 bis unter 15 Jahre: 1.330 ml
15 bis unter 19 Jahre: 1.530 ml

Mineralien: Gut für die Entwicklung

Ob Baby oder Teenager, die Aufnahme von Mineralien ist in jedem Alter wichtig. Vor allem Kinder ab 10 Jahren haben einen erhöhten täglichen Bedarf. Im Alter zwischen 10 und 18 Jahren sollte zum Beispiel mehr Calcium eingenommen werden, da es das Wachstum unterstützt.

Diese Mineralien enthält unser alwa Mineralwasser

Mineralstoffbedarf eines Kindes pro Tag (so viel steckt in einem Liter alwa Mineralwasser):

Calcium: 900 mg (54%)
Magnesium: 80-170 mg (38-81%)
Kalium: 1.000-2.000 mg (0,3-0,5%)
Chlorid: 450-700 mg (4-6%)
Natrium: 300-500 mg (3-6%)

Wie kann ich ein Kind zum Trinken animieren?

Weitere Infos zu natriumarmem Mineralwasser

Hier gibt es eine ganze Reihe von Möglichkeiten. Sinnvoll ist es, zu jeder Mahlzeit ein Getränk anzubieten. So gehören Essen und Trinken für Kinder immer zusammen. Auch bunte Gläser oder ein Strohhalm können ein Glas Mineralwasser gleich viel interessanter machen. Anstatt einer großen Menge sollten regelmäßig kleinere Trinkportionen angeboten werden. Zu guter Letzt sollten die Erwachsenen mit gutem Beispiel voran gehen und selbst ausreichend Mineralwasser trinken.

Fragen und Antworten

Welches Mineralwasser empfiehlt sich für Kinder?

Für starke Knochen und die nötige Leistungsfähigkeit in der Schule empfiehlt sich ein Mineralwasser mit wertvollem Magnesium und viel Calcium, wie beispielsweise alwa. Calcium unterstützt das Wachstum und trägt zu einer normalen Knochenbildung bei. Magnesium beeinflusst das Nervensystem und somit auch die Konzentrationsfähigkeit. Daher gehört in jede Schultasche auch eine Flasche Mineralwasser, um auf die täglich empfohlene Flüssigkeitszufuhr zu kommen.

Ich habe vor kurzem ein Baby bekommen. Ist alwa Mineralwasser für Säuglingsnahrung geeignet?

Unser alwa Mineralwasser ist für Kleinkinder ab einem Jahr geeignet. Bei Säuglingen ist der Kreislauf noch nicht weit genug entwickelt, um das im alwa Mineralwasser enthaltene Sulfat abzubauen. Ab einem Jahr sollte sich der Stoffwechsel des Kleinkindes jedoch soweit reguliert haben, dass es bedenkenlos getrunken werden kann.

Wie lässt sich der tägliche Flüssigkeitsbedarf eines Kindes berechnen?

Eine Faustformel, wie sich dieser berechnen lässt, gibt es nicht. Jedoch gibt es für jede Altersklasse bestimmt Empfehlungen, an denen sich Eltern orientieren können. Diese können der oben aufgeführten Tabelle entnommen werden.

Wann sollten Eltern besonders auf das Trinkverhalten ihrer Kinder achten?

Ist ein Kind besonders aktiv, hat Durchfall, leidet an Erbrechen oder weiteren Krankheiten, kann es zu einer vermehrten Flüssigkeitsausscheidung kommen. Hier sollten Eltern besonders auf eine regelmäßige und vor allem ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

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