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Trinktipps So trinkt man richtig

Die richtige Ernährung ist wichtig für unsere Gesundheit. Da unser Körper Wasser nicht speichern kann, jedoch täglich ungefähr zweieinhalb Liter verliert, müssen wir selbst auf unseren Wasserhaushalt achten. Richtiges Trinken heißt in erster Linie, über den Tag verteilt mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit zu trinken. Größere Mengen, die auf einmal getrunken werden, spült die Niere einfach aus. Mehr als 200 Milliliter Flüssigkeit pro Viertelstunde kann sie nämlich nicht aufnehmen. Wichtig ist auch, zum Wasserglas zu greifen, bevor Durst entsteht. Denn sobald ihr Durst verspürt, bedeutet dies, dass ihr bereits 0,5 % eures Gewichts in Form von Wasser verloren habt.

Mineralwasser ist ein natürlicher und kalorienfreier Durstlöscher, der euch mit Mineralstoffen in gelöster, ionisierter Form versorgt. Diese können schnell vom Körper aufgenommen werden.

Damit auch ihr und eure Liebsten immer genügend trinkt, haben wir die besten Trinktipps für euch!

Frau mit Wasserglas in der Hand

Wie viel solltet ihr am Tag trinken?

Selbst bei geringer Aktivität verliert der menschliche Körper täglich rund 2 bis 3 Liter Wasser. Aus diesem Grund sollten wir regelmäßig Mineralwasser & Co. trinken. Wir sagen euch, welche Trinkmengen pro Tag empfohlen werden, was Durst genau bedeutet und wie auch ihr immer genügend Flüssigkeit trinkt.

Wie viel solltet ihr am Tag trinken?

Turnschuhe auf Tartanbahn

Trinken beim Sport

Als Sportler sollte man auf seine Ernährung achten. Hierzu gehört auch, dass ihr genügend trinkt. Da man beim Sport jede Menge Wasser verliert, steigt der Flüssigkeitsbedarf deutlich an. Hier können drei Liter und mehr notwendig werden. Wie ihr euren Flüssigkeitsverlust ermitteln könnt und welche Getränke ihr neben Mineralwasser beim Sport am besten trinken solltet, erfahrt ihr hier:

Richtig trinken beim Sport

Kind mit Wasserglas in der Hand

Kinder & Trinken

Ernährung & Kindheit: Gesund essen und trinken ist für Kinder und ihre Entwicklung enorm wichtig. Doch wie viel Flüssigkeit sollte ein Kind täglich trinken? Welche Mineralien benötigt es? Und welche Getränke eignen sich neben Mineralwasser am besten?

Trinktipps für Kinder

Schülerin mit Wasserglas am Schreibtisch

Trinken im Unterricht

Essen und trinken im Unterricht gilt häufig als störend. Dennoch ist die Aufnahme von Flüssigkeit wichtig, um die geistige Leistungsfähigkeit der Kinder aufrechterhalten zu können. Durst sollte erst gar nicht entstehen, da er einen bereits bestehenden Flüssigkeitsmangel anzeigt. Das Durstempfinden ist bei Kindern im Schulalter noch nicht vollständig ausgeprägt. Deswegen wird häufig zu wenig getrunken.

Wir haben alle wichtigen Infos für euch.

Trinken im Unterricht

Lächelnde Senioren mit Fahrrädern

Trinken im Alter

Gesunde Ernährung spielt auch im Alter eine wichtige Rolle, das Durstempfinden nimmt jedoch häufig ab. In der Folge wird zu wenig getruknen. Zudem speichert der Körper weniger Wasser. Um einem Flüssigkeitsmangel vorzubeugen, gilt es deswegen, regelmäßig zu trinken, zum Beispiel Mineralwasser. Nur so bleibt der Körper gesund und vital. Täglich sollten mindestens 1,3 Liter, besser 1,5 Liter Flüssigkeit zur Nahrung getrunken werden.

Flüssigkeitsmangel im Alter

Mann mit Kopfschmerzen

Was hilft gegen einen Kater?

Zu viel getrunken? Wer zu viel Alkohol konsumiert, verliert Wasser und Mineralien und riskiert einen Kater. Richtig essen und trinken ist jetzt angesagt, denn Kopfschmerzen und Co. können auch mit einfachen Hausmitteln bekämpft werden. Wir sagen euch, welche Getränke besonders geeignet sind, um einen Kater zu bekämpfen und wie eure Ernährung jetzt aussehen sollte.

Was hilft gegen einen Kater?

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