Da unser Körper Wasser nicht speichern kann, jedoch täglich ungefähr zweieinhalb Liter verliert, müssen wir selbst auf unseren Wasserhaushalt achten.
Richtiges Trinken heißt in erster Linie über den Tag verteilt zu trinken. Größere Mengen, die auf einmal zu sich genommen werden, spült die Niere einfach aus. Mehr als 200 Milliliter pro Viertelstunde kann sie nämlich nicht aufnehmen.
Wichtig ist auch zum Wasserglas zu greifen, bevor der Durst entsteht. Denn sobald man ein Durstgefühl verspürt, bedeutet dies, dass man bereits 0,5 % seines Gewichts in Form von Wasser verloren hat.
Ob pur oder als Saftschorle: Mineralwasser ist ein natürlicher und kalorienarmer Durstlöscher, der uns mit Mineralstoffen in gelöster, ionisierter Form versorgt. Diese können schnell vom Körper aufgenommen werden.

Doch wie viel sollte in welchem Alter getrunken werden?

Damit Kindern die Energie beim Spielen und Lernen nicht ausgeht, sollten sie lernen, bereits morgens genug zu trinken. In die Schultasche gehört daher auch eine Flasche Mineralwasser. Für starke Knochen und die nötige Leistungsfähigkeit in der Schule empfiehlt sich ein calcium- und magnesiumreiches Mineralwasser, wie beispielsweise alwa. Denn Magnesium beeinflusst das Nervensystem und somit auch die Konzentrationsfähigkeit.

 Erwachsene sollten zusätzlich zur Nahrung täglich zwischen ein- und eineinhalb Liter zu sich nehmen.  Heiße Sommertage, Sport und Schwitzen erhöhen den Bedarf deutlich.
Auch die trockene Büroluft und übermäßiger Kaffeegenuss lassen den Flüssigkeitsbedarf ansteigen. Zwar entzieht Kaffee dem Körper kein Wasser, jedoch regt Koffein die Nierenfunktion an. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser.

Mit steigendem Alter nimmt auch der Flüssigkeitsgehalt im Körper ab. Bei älteren Menschen steigt der Wasserbedarf auf rund zweieinhalb Liter täglich an. Da im Seniorenalter das Durstempfinden deutlich nachlässt, müssen sie ihr Trinkverhalten stärker im Auge behalten.